一 均衡營養
所謂均衡營養就是天天蔬，果，魚，肉，豆，蛋，奶，
皆有均衡攝取之。我想應該沒幾個人有自信都有全然攝取吧。
所以我除了挑好的食物吃之外，全方位的營養，我交給科技，
一群國際性的食品營養研發團隊與一家行銷全球七十個國家的
生技股票上市公司。所謂"病從口入"，大部分的疾病都是營養
不均或是長期缺乏所引起。所以幾乎都有的病症，只要開始注重
細胞營養的攝取，細胞獲得充分的營養即可啟動身體的自癒能力
與免疫能力，任何病症幾乎都可不藥而癒。
二 規律良好的生活習慣
每日正常排便，清除身體的毒素。若是大小便長期不順
的人，或許現在看不出什麼狀況，但是病症總是累積而來的，
也許五年，十年，二十年，假以時日，我想任何人都逃不出
腸胃疾病的苦果。
一天六至八個小時正常的睡眠，晚上最晚十二點之前最好都
能躺上床沉睡，如此，身體才能得到充分的休息，身體免疫
系統也才能得到適切的啟動。
不煙，少酒，少咖啡。
三 喝水
一天至少兩千cc 到四千cc 的水量，幫助身體新陳代謝，排除
體內黏液毒素廢物。
四 運動
把握三三三的原則，每周運動三次以上，每次三十分鐘以上，
至於心跳要不達到一百三十下，目前似乎有所爭議，但是我想
動就對了啦!我非常推薦快走，這個不激烈卻能有非常好的效果的
運動。重點是要持之以恆，因為健康是一輩子的事。
五 心情平靜愉悅
凡事正面思考是我保持心情平靜的最好的方法。凡事不庸人自擾，
不抱怨，退一步海闊天空，多想無益，胡思亂想不如面對問題或是
起身解決問題，壓力不上身，疾病自然分。
以上五點你做到了幾點? 親愛的朋友，讓我們一起為我們的
健康加油吧!讓我們跟現代文明病(高血壓，糖尿病，心臟病，肥胖，
肝腎疾病，癌症，憂鬱) 說掰掰。上述五點要是都能做到，什麼
H1N1，根本就不需要害怕也不需要花費巨大的社會成本去預防，
任何疾病都可"兵來將擋，水來土淹"。
投資健康是人生中最值得的投資，經營健康的獲利是一輩子的。
我多麼希望我身邊的朋友能現在就開始注重健康的問題，讓我們可以
健康快樂的當一輩子的好朋友，妳說好嗎？
所謂均衡營養就是天天蔬，果，魚，肉，豆，蛋，奶，
皆有均衡攝取之。我想應該沒幾個人有自信都有全然攝取吧。
所以我除了挑好的食物吃之外，全方位的營養，我交給科技，
一群國際性的食品營養研發團隊與一家行銷全球七十個國家的
生技股票上市公司。所謂"病從口入"，大部分的疾病都是營養
不均或是長期缺乏所引起。所以幾乎都有的病症，只要開始注重
細胞營養的攝取，細胞獲得充分的營養即可啟動身體的自癒能力
與免疫能力，任何病症幾乎都可不藥而癒。
二 規律良好的生活習慣
每日正常排便，清除身體的毒素。若是大小便長期不順
的人，或許現在看不出什麼狀況，但是病症總是累積而來的，
也許五年，十年，二十年，假以時日，我想任何人都逃不出
腸胃疾病的苦果。
一天六至八個小時正常的睡眠，晚上最晚十二點之前最好都
能躺上床沉睡，如此，身體才能得到充分的休息，身體免疫
系統也才能得到適切的啟動。
不煙，少酒，少咖啡。
三 喝水
一天至少兩千cc 到四千cc 的水量，幫助身體新陳代謝，排除
體內黏液毒素廢物。
四 運動
把握三三三的原則，每周運動三次以上，每次三十分鐘以上，
至於心跳要不達到一百三十下，目前似乎有所爭議，但是我想
動就對了啦!我非常推薦快走，這個不激烈卻能有非常好的效果的
運動。重點是要持之以恆，因為健康是一輩子的事。
五 心情平靜愉悅
凡事正面思考是我保持心情平靜的最好的方法。凡事不庸人自擾，
不抱怨，退一步海闊天空，多想無益，胡思亂想不如面對問題或是
起身解決問題，壓力不上身，疾病自然分。
以上五點你做到了幾點? 親愛的朋友，讓我們一起為我們的
健康加油吧!讓我們跟現代文明病(高血壓，糖尿病，心臟病，肥胖，
肝腎疾病，癌症，憂鬱) 說掰掰。上述五點要是都能做到，什麼
H1N1，根本就不需要害怕也不需要花費巨大的社會成本去預防，
任何疾病都可"兵來將擋，水來土淹"。
投資健康是人生中最值得的投資，經營健康的獲利是一輩子的。
我多麼希望我身邊的朋友能現在就開始注重健康的問題，讓我們可以
健康快樂的當一輩子的好朋友，妳說好嗎？
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